Ямар хөдөлгөөн хийхэд хэдэн калори зарцуулж турах боломжтойг сонирхоорой
- schedule 2017 оны 3 сарын 28
- chat_bubble 0
Охид бүсгүйчүүд хэмээн туйлшрахгүйгээр нэлээд харвин суусан эрчүүд, ер нь л бүх хүмүүст зориулан долоо хоногт 3000 калори шатааж, илүүдэл жингээсээ салах зөвлөмжийг хүргэж байна.
Танд зөвлөхө гүйлтийн зам дээр тасралтгүй 30 минут гүйхэд хамгийн ихдээ л 270 калори хасдаг байна.
Та:
1.Цонх угаах- нэг цагт 336 калори
2.Цэвэрлэгээ – нэг цагт 240 калори
3.Тоос соруулах– нэг цагт 215 калори
4.Шал арчих – нэг цагт 325 калори
5.Zumba болон фитнесс – 400-ээс дээш калори
6.Ууланд авирах – нэг цагт 500 калори
7.Гэрийн тэмжээвэр амьтадтай тоглоход–ойролцоогоор нэг цагт 204 калори
8.Бүжиглэх – 442 калори
9.Чаргаар гулгах – 396 калори
10.Дугуй унах (11-15км/цаг) – 454 калори
11.Гольф тоглох – 170 калори
12.Ширээний теннис – 226 калори тус тус хасдаг байна.
Тэгэхээр та эдгээр хөдөлгөөнүүдийн ямар хэмжээний калори зарцуулдагийг мэдлээ.
Танд ямар нэгэн бүтээгдэхүүн, эм бэлдмэл өөр юу ч хэрэглэлгүйгээр эдгээр хөдөлгөөнүүдийг хийж жингээ хасахыг зөвлөж байна.
Санал болгох
Сонин хачин
Уншиж байна ...